6 posilkow

Zgadzam się i z WODYNEM i z tym co pisał Solaros. Każdy z nas to indywiduum i powinniśmy kierować się tym, co najlepiej na nas samych działa. Jedni mogą na takim modelu żywienia świetnie się czuć i wyglądać inni będą potrzebowali 6 posiłków w ciągu dnia w mniej więcej równych odstępach. IF to tylko jedna z dróg, i o tym pisał Wodyn więc nie [...]

Cześć! Właśnie wróciłem po prawie roku do treningów. Chcę zrzucić trochę fatu. Ciekawi mnie ta dieta i zastanawiam się nad jej używaniem, z małą modyfikacją mianowicie dwa dni w tyg. post całodniowy, a w reszte dni 5-6 posiłków na dzień. Co powiecie o takim wariancie? Jak powinna wyglądać sprawa suplementacji w dni postne (biorę rano albo przed [...]

to co opisujesz to sie nazywa Eat Stop Eat, polega na tym aby 5 dni jesc normalnie 5-6 posilkow, a 2x w tygodniu robic post na 24h. aha, i zawsze posilek przed ta 24 glodowka jest DUUZY. Trenujemy na dużych ciężarach po to żeby podbić testosteron, krótko odpoczywamy pomiędzy seriami ok 8-12 powt zby podbić hormon wzrostu. Wykonujemy powolne ruchy [...]

Ciekawy post otwierający i ciekawy wątek. Chociaż osobiście nie czuję się przekonany - zarówno sam, jak i kilka osób z mojego otoczenia odniosło znaczące rezultaty przechodząc na dietę typu 5-6 posiłków dziennie. Heh, może to przez to, że tak jedząc łatwiej kontrolować co się zjada. Sądzę jednak, że poeksperymentuję z jednodniowymi głodówkami, [...]

Jestem na IF już z 3 tygodnie i chwale tą metodę widać efekty. Na początku jadłem 16/8 ale po paru dniach przeszedłem na 20/4 a teraz jestem na 21/3 . Jem od 15 do 18. Wieczorem około 23 już się ssanie włącza ale ide w kime i rano już nie chce się jeść . Trening na czczo wchodzi aż miło do tego cardio po treningu. A w dzień nietreningowy cardio [...]

[...] inaczej. Skoro spozywanie takiej samej ilosci kcal,takiego samego rozkladu BTW - prezynosi lepsze efekty,lub takie same efekty jesli spozywamy w 1-3posilkach to spozywanie 6 posilkow nie jest jedyna droga. i o to chodzi jesli nie ma wiekszych roznic - to czy znaczy ze jest zle? nie - to znaczy ze te diety (IF) sa tak samo dobre jak standardowe [...]

[...] trzeba jesc czesto zeby ten ‘ogien’ podsycac. Tyle ze TEF jest stala wartoscia proporcjonalna. 2 osoby jedzace 3000 kalorii/dzien w tej samej makrokompozycji: pierwsza je 6 posilkow po 500 kalorii a druga 3 posilki po 1000 kalorii. Zeby zobrazowac przyjmijmy TEF = 10%. Pierwsza osoba bedzie miala TEF = 50 kalorii (10% z 500) 6 razy dziennie, [...]

[...] trzeba jesc czesto zeby ten ‘ogien’ podsycac. Tyle ze TEF jest stala wartoscia proporcjonalna. 2 osoby jedzace 3000 kalorii/dzien w tej samej makrokompozycji: pierwsza je 6 posilkow po 500 kalorii a druga 3 posilki po 1000 kalorii. Zeby zobrazowac przyjmijmy TEF = 10%. Pierwsza osoba bedzie miala TEF = 50 kalorii (10% z 500) 6 razy dziennie, [...]

Katering, w sumie z mojego osiedla to taki lokal jest okrąglak sie zwie takie biatro hoy wie co to ale szama zaj**ista mogliny mi gotowac 6 posilkow dziennie xd

myslalem wiesz o jakims szejku czy cos nie wiem sam xD wiem ze juz drugi dzien suchutko jem kalorii nie licze wyj**ane bedzie sie chciao jesc to bede jadl czyli 5/6 posilkow

Ludi_ - modelowy system odżywiania zakładający określony schemat posiłków, czy to jedzenie 6 razy dziennie w różnych odstępach czasowych, czy też poszczenie przez x godziny by kolejne x godzin jeść, zawsze będzie mieć jedną podstawową wadę: będzie modelowy, a modele mają to do siebie że wymagają dyscypliny pod swój wymiar. Poza tym - modele się [...]

nie jest to dieta dla osob o slabej woli\itd. Ja mam bardzo słabą silną wole; ) a nie mam żadnych problemów z IFem. Wystarczy mi że siedzę w tyrze od 8 do 16 i nie mam z soba żadnego żarcia, prócz potreningowego gainera. Brak wyboru rozwiązuje problem silnej woli. Za to gorzej jest w wykendy gdy mam szkołe, wtedy kumple około półudnia idą na [...]

[...] - beda uwazali ze to wyjscie dla wszystkich -> ale wcale tak nie musi byc,czy nawet wcale tak nie jest! geny,metabolizm,wiek,plec,poziom hormonow,itd - czy sama kompozycja posilkow,pory kiedy je spozywamy i jakie te posilki spozywamy - i mozna tak wymieniac -> wszystko ma wplyw na to jak reagujemy czy to na trening czy to na diete i tez to o [...]

[...] można rozpieprzyć na wiele sposobów, ale nie poprzez post. Podczas postu metabolizm zaczyna przyśpieszać w pewnym momencie. 1) To ze trzeba jesc ‘6 malych i czestych posilkow’ zeby ‘podkrecic metabolizm’ jest bzdura niemajaca nic wspolnego z rzeczywistoscia. Jak zjesz 3 wieksze to tez bedzie dobrze. Nonsens ten wzial sie [...]

Tak, już nie trenuję tych ostatnich ćwiczeń z bicepsa i tricepsa... Powiem Ci, że waga czasem poszła w górę do max 3kg i znowu zaczęła spadać do wyjściowej... Mam nieco problem z dorzuceniem dodatkowych kcal. Dieta nie była sprawdzana przez nikogo, bo nie dam rady trzymać się tego dzień w dzień-praca;/ musli, mleko, jaja, ryż, pierś z kurczaka, [...]

Ostatni trening: Przysiady ze sztangą 3s Wspięcia na palce 2s Podciąganie 2s Wiosłowanie 2s Wyciskanie zza karku 3s tricepsa hantlą 2s biceps hantlą 2s 1-2 tyg 15 powt. 3-4 10, 5-6 5. Zamierzam zrobić cykl mono Chciałbym mieć doświadczonego zawodnika, który ładnie by mnie dalej poprowadził. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 [...]

jeść mniej ale częściej. porozkładać jedzenie nawet na 6 posiłków. przez to będziesz mogła jeść co 2-3 godziny.

tu jest to co niektorzy z nas lubia najbardziej - slodycze!!! http://www.odchudzanie.org.pl/odchudzanie/Kalorie9.asp slowniczek http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm Dalszy ciag tematu Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas [...]

Pochodzenie Jest to właściwie intuicyjne, że wielkie przedtreningowe posiłki pomogą nam w wydajności, a więc nie jest to wcale zaskakujące, że ludzie mają wątpliwości odnośnie treningu na pusty żołądek. 10. Mit: „Jedz śniadanie jak król, lunch jak królowa, a kolację jak nędzarz.“ Prawda Łączy się z tym również opinia, że powinieneś zmniejszyć [...]

/SFD/2022/11/14/3f1e54dd7de14b82ac6b6697f1424c11.jpg To bardzo istotna kwestia aby swoje menu przemyśleć pod kątem rozłożenia makroskładników w taki sposób abyś przez cały dzień swojej diety dostarczył wymaganą ich ilość. Dla mnie to podstawa komponowanie diety żeby makroskładniki tak sobie rozłożyć w trakcie dnia, aby dostarczać ich odpowiednie [...]